Kiểm soát được cảm xúc, thành công một đời: 10% cuộc sống được tạo nên bởi những gì đã xảy ra với bạn, 90% còn lại được quyết định bởi cách bạn phản ứng.
Kiểm soát cảm xúc không chỉ là chìa khóa cho cuộc sống thành công mà còn giúp chúng ta sống an lành và hạnh phúc hơn!
Một tu sĩ Phật giáo từng nói: “Có đức là phúc, không tức giận sẽ không có họa, tâm rộng tuổi thọ tự tăng, bao dung trí tuệ ắt đầy.”
Napoleon từng nói: “Người có thể kiểm soát tốt được cảm xúc của mình, còn vĩ đại hơn cả việc đánh bại một thành trì.”
Dưới đây là một vài cách giúp bạn ứng phó với những cảm xúc tiêu cực:
Tìm nguyên nhân:
Khi bạn cảm thấy không vui, chán nản, không có tinh thần, hay lo âu về việc gì đó, việc đầu tiên là hãy tìm ra nguyên nhân gốc rễ.
Ngủ đủ giấc:
Một nghiên cứu của Giáo sư Lollard Dahl thuộc Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh cho thấy thiếu ngủ có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của chúng ta. Ông cho biết: “Đối với những người không ngủ đủ giấc, những chuyện không đâu, phiền phức có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của họ nhiều hơn”.
Gần gũi hơn với tự nhiên:
Gần gũi với thiên nhiên luôn được coi là một cách rất tốt để thư giãn và xoa dịu cảm xúc. Ca sĩ nổi tiếng từng nói: “Bất cứ khi nào tôi cảm thấy chán nản hay phiền muộn, tôi đều đi làm vườn, tiếp xúc với những bông hoa, cỏ cây ở đó, những muộn phiền của tôi liền biến mất.”
Đổi góc độ suy nghĩ:
Sự khác biệt trong tâm trạng của chúng ta thường không phải do bản thân sự việc gây ra, mà là do cách nhìn nhận của chúng ta với nó khác nhau. Khi chúng ta suy nghĩ về vấn đề từ một góc độ khác, cảm xúc của chúng ta có thể nhanh chóng ổn định, giúp chúng ta đối mặt với mọi thứ với sự bình tĩnh và ôn hòa hơn.
Hoãn cơn giận:
Khi muốn bốc hỏa, trước tiên hãy đếm tới 15, rồi đếm tới 30, trước khi mở miệng, hãy xoay lưỡi một lần, cho bản thân chút thời gian để suy nghĩ.
Xả những cảm xúc tiêu cực một cách hợp lý:
Khi cảm thấy cảm xúc tiêu cực nào đó sắp đến, hãy giải quyết nó một cách kịp thời, thông qua các hình thức như vận động, đọc tiểu thuyết, viết nhật ký, nghe nhạc, xem phim, xem TV, nói chuyện với bạn bè, hoặc cũng có thể tìm một không gian lớn, vắng người để lớn tiếng hoặc la hét, hoặc khóc một lúc để giải tỏa nỗi uất ức trong lòng.
Chuyển sự tập trung chú ý một cách hợp lý:
Sử dụng một phương pháp thỏa mãn nhu cầu khác để làm giảm sự thất vọng hay nỗi lo âu hiện tại của bản thân, đồng thời giúp phát huy hết lợi thế của bản thân và kích thích sự tự tin.
Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có được cảm giác hài lòng bằng cách mua và mua, hãy mua nó!
Tăng khiếu hài hước của bản thân:
Khiếu hài hước giúp con người ta có được món quà quý giá nhất trong cuộc sống – nụ cười. Nụ cười là một thang thuốc bổ, có thể làm tan biến tâm lý chán chường, ủ rũ, có tác dụng điều hòa những cảm xúc tiêu cực, kiểm soát hiệu quả những cảm xúc không tốt. Hãy luôn nhớ rằng: nụ cười là ánh nắng mặt trời trong đời sống tinh thần của mỗi chúng ta.
Hãy xây một chiếc đập vững chắc cho những cảm xúc tiêu cực, hãy học cách kiểm soát cảm xúc của mình, trở thành một người luôn lạc quan và tích cực.
Chúc bạn sử dụng những cách trên để loại bỏ hết những cảm xúc tiêu cực
Mr. Nguyễn Anh Bắc, Nhà đào tạo NLP quốc tế
Huấn luyện viên phát triển cá nhân
Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi hết bài viết này, hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp cho cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn !
Bạn cũng có thể tham khảo thêm: https://anhbac.com.vn/7-bi-quyet-tao-ra-dong-luc-khoi-day-suc-manh-cho-chinh-minh/
Anh Bắc Blog Nơi tìm hiểu, cảm nhận, chia sẻ những hoạt động trải nghiệm, kinh nghiệm áp dụng các Giá Trị Sống cho bản thân, gia đình, nhà trường và xã hội. Trang bị kiến thức, kỹ năng sống giúp mọi người có khả năng thích nghi, tương tác với xã hội một cách hiệu quả nhất, hiểu được giá trị cuộc sống…
